Kuva: Shutterstock.com.
Asiantuntija on varoittanut, että tietyt juomat voivat häiritä unenlaatua, joten saattaa olla aika miettiä nukkumaanmenotottumuksia uudelleen.
Kun on kyse hyvän yöunen saamisesta, meitä kehotetaan kokeilemaan monia asioita.Jotkut asiantuntijat väittävät, että kiivien syöminen ennen nukkumaanmenoa tai ikkunan pitäminen auki voi auttaa nukahtamaan nopeammin.
Toisaalta on myös asioita, joita meidän käsketään välttää ennen nukkumaanmenoa, jotta saisimme paremmat unet.On ilmeisiä asioita, kuten kofeiinin välttäminen, mutta on myös vähemmän ilmeinen asia, jota et ehkä ole ottanut huomioon.
Saatat tuntea itsesi erittäin uneliaaksi oluen tai viinilasillisen jälkeen, mutta on käynyt ilmi, että alkoholi voi myös osaltaan pilata yöunesi.
Bed Kingdomin uniasiantuntijat ovat paljastaneet unettomuuden mahdollisia syitä, ja yksi niistä liittyy juomatottumuksiin ja nikotiinin käyttöön.
’Vaikka alkoholi voi usein auttaa nukahtamaan nopeammin, sen juominen lähellä nukkumaanmenoaikaa voi aiheuttaa hajanaista unta ja olla syynä usein toistuvaan heräämiseen yön aikana’, Mirrorin mukaan.
’Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin juominen jopa neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa kielteisesti unen jatkuvuuteen ja kestoon, mikä johtaa pidempään ’heräämiseen unen alkamisen jälkeen’ (WASO), jolloin heräät yöllä ja sinulla on vaikeuksia nukahtaa uudelleen.’
’Jos sinulla on univaikeuksia juomisen jälkeen, yritä juoda viimeinen juomasi noin neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta elimistölläsi on ollut riittävästi aikaa sulattaa ja metaboloida alkoholi ennen kuin yrität nukahtaa.’
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että nikotiinin käyttö ennen nukkumaanmenoa oli yhteydessä unettomuuteen.Tämä johtuu siitä, että se vaikuttaa kehon kykyyn nukahtaa ja pysyä unessa.
’Kofeiini toimii estämällä adenosiinin vaikutuksia, joka on hermovälittäjäaine, joka kertyy luonnollisesti elimistöön päivän aikana ja luo painetta nukkumiseen’, asiantuntijat sanovat.
