Kuva: Shutterstock.
Asiantuntija ei salaa sitä, että olet koko elämäsi ajan tehnyt väärin.
Kylvetitpä sitten mieluummin aamulla tai illalla, mikään ei voita sitä hyvinvointia, jonka kuuma suihku voi antaa sinulle, varsinkin kun vuodenaika vaihtuu ja lähestymme viileämpiä lämpötiloja.
On mielenkiintoista huomata, että Mirrorin mukaan kylmästä suihkusta voi itse asiassa olla enemmän hyötyä kuin kuumasta suihkusta.Tunnettu tv-lääkäri Michael Mosley on vahvistanut, että meidän kaikkien tulisi harkita kylmempien suihkujen sisällyttämistä rutiineihimme, sillä se voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Mosley totesi Just One Thing -podcastin jaksossa: ’Siinä on jotain todella hyödyllistä.’ Viitaten talviuinnin kasvavaan suosioon hän huomautti, että on todisteita siitä, että harjoittelu voi ’parantaa mielialaa, vähentää stressiä, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää’.’.
Jos sinulla ei ole pääsyä mereen tai läheiseen jokeen, kylmä suihku voi hänen mukaansa tarjota samanlaisia etuja.
Tutkimukset kylmän veden terveyshyödyistä ovat vielä alkuvaiheessa, mutta on olemassa näyttöä siitä, että jo 30 sekunnin kylmä suihku joka aamu 60 päivän ajan voi vähentää sairauspäiviä 30 prosentilla.
Myös kylmän veden myönteisistä vaikutuksista immuunijärjestelmään on yhä enemmän näyttöä.Esimerkiksi näyttää siltä, että kylmissä vesissä talvella uivilla ihmisillä on vähemmän hengitystieinfektioita.Tämä johtuu todennäköisesti pikemminkin kylmästä vedestä kuin itse uimisesta.
Vaikka kylmä vesi laukaisee elimistön stressireaktion, tutkimukset osoittavat, että lyhytaikainen ja hallittu stressireaktio voi itse asiassa olla hyödyksi.Kylmä vesi nostaa sykettä, saa verisuonet muuttamaan kokoaan ja elimistö siirtyy tilapäisesti eräänlaiseen selviytymistilaan, jota tohtori Mosley kuvailee ’hyvin jännittäväksi’.Tohtori Mosley kuvailee sitä ’hyvin jännittäväksi.’.
Tarkoittaako tämä siis sitä, että meidän pitäisi luopua kuumista suihkuista kokonaan? Ei välttämättä.Tohtori Mosley ehdottaa asteittaista lähestymistapaaTohtori Mosley ehdottaa asteittaista lähestymistapaa ’kääntämällä hanan kylmäksi kymmeneksi sekunniksi’ suihkun lopussa.Jopa pienellä määrällä kylmää vettä voi olla pitkäaikaisia hyötyjä keholle.
Kun siis seuraavan kerran astut suihkuun, kannattaa ehkä harkita pienen kylmän veden sisällyttämistä rutiineihisi.Näyttää siltä, että lyhytaikaisella shokilla voi olla merkittäviä terveyshyötyjä.
