Kuva: YouTube.
Asiantuntija varoittaa nyt tanskalaisia.
Paremman unenlaadun tavoittelussa asiantuntijat suosittelevat varovaisuutta iltapalojen valinnassa, erityisesti sellaisen, joka on monille yhteinen.
Ashley Hainsworthin esittelemissä asiantuntijaneuvoissa korostetaan, että huonosti valittu iltapala voi heikentää unen laatua merkittävästi.Hän huomauttaa, että tanskalaisten keskuudessa yleinen valinta ennen nukkumaanmenoa vaatii erityistä huomiota.
Näin kertoo The Mirror -lehden artikkeli.
Hainsworth varoittaa erityisesti cheerios-juustoista iltapalana.Vaikka se saattaa tuntua helpolta vaihtoehdolta, tuotteen sokeripitoisuutta ei pidä unohtaa.
Hän selittää: ’Cheeriot, erityisesti ne, joissa on paljon sokeria, lisäävät energiaa ja stimuloivat aivoja, mikä voi johtaa lisääntyneeseen levottomuuteen.Tällaisia välipaloja kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa.’
Sokeripitoiset välipalat voivat aiheuttaa energiapiikin, jota seuraa nopeasti energiatason lasku, mikä voi häiritä unirytmiä.Hainsworth suosittelee terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten luonnonjogurttia tai kourallista pähkinöitä, tämän välttämiseksi.
Nämä vaihtoehdot voivat tyydyttää nälän ilman, että ne vaikuttavat negatiivisesti unisykliin.Hän mainitsee myös, että kamomillatee ja kiivi voivat parantaa unen laatua ja tarjota samalla muita terveyshyötyjä.
Lisäksi Hainsworth varoittaa nauttimasta piristeitä, kuten kofeiinia ja alkoholia, illalla sekä mausteisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa närästystä ja epämukavuutta yöllä.
Hän suosittelee myös välttämään puhdistettuja elintarvikkeita ja valkoista leipää, jota käytetään usein illalla paahtoleivänä, sillä ne voivat nostaa verensokeria ennen nukkumaanmenoa.
Asiantuntijat pyrkivät näitä neuvoja noudattamalla paitsi parantamaan unen laatua myös edistämään terveellisempiä elämäntapoja korostamalla tiettyjen iltapalojen mahdollisia riskejä.
