Kuva: Shutterstock.
Banaanilla on pysyvä paikka tanskalaisessa hedelmäkulhossa.
Monet ihmiset valitsevat banaanin nopeaksi ja helpoksi aamiaisvaihtoehdoksi.Uusi tutkimus kuitenkin osoittaa, että tämä ei välttämättä ole paras idea.
Asiantuntijat uskovat, että banaanin syöminen aamulla voi vapauttaa kehossa happoja, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatukseen.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että banaaneja pitäisi välttää aamiaisella kokonaan.Niitä ei vain pitäisi syödä sellaisenaan.
Tohtori Daryl Gioffre huomauttaa, että banaanit saattavat vaikuttaa hyvältä aloitusannokselta, mutta niiden korkea sokeri- ja happopitoisuus tekee niistä vähemmän ihanteellisia.
Hän suosittelee, että banaanit yhdistetään verensokeria vakauttaviin ruokiin, kuten mysliin, jogurttiin tai smoothieen, jotta vältetään äkilliset verensokeripiikit.
Mutta milloin on parasta syödä vain yksi banaani? 750g:n mukaan ennen nukkumaanmenoa.
Hyödyt ennen nukkumaanmenoa.
Banaani voi itse asiassa auttaa torjumaan stressiä ja parantamaan unta.
Vuonna 2017 tehty tutkimus osoittaa, että banaanien prebioottiset ominaisuudet voivat auttaa vähentämään stressiä ja edistämään parempaa unta.
Ravitsemusasiantuntija Florence Thorez suosittelee banaania illalla erinomaiseksi välipalaksi niille, joilla on univaikeuksia.
Muista kuitenkin banaanin pitkä sulamisaika ja syö se jonkin aikaa ennen nukkumaanmenoa.
Banaani on monipuolinen hedelmä, jota voi käyttää kaikkeen banaanileivästä ja smoothiesta jogurttisekoituksiin.Ei ole syyttä, että se on tanskalaisten kotien peruskamaa, ja se pysyy sellaisena vielä monta vuotta.
